Te mueres por un chocolate? Babeas por unas papitas? Estas a punto de irte corriendo por un cupcake? Te urge que te traigan una coquita? Cuando nos estamos muriendo por algún antojo, nuestro cuerpo lo que está haciendo es comunicándose con nosotros y nos está gritando que esta deficiente de alguna vitamina o mineral. En lugar de pelear contra nuestros antojos, lo que debemos de hacer es escuchar nuestro cuerpo para saber qué es lo que en realidad necesitamos.
Cuando se nos antoja demasiado algo saladito lo que significa es que estamos deficientes de algún mineral, casi siempre de calcio. El sodio (sal) incrementa temporalmente los niveles de calcio en nuestra sangre, engañando a nuestros cuerpos y haciéndole creer que acabas de consumir algo con este mineral. Al mismo tiempo lo que podrías estar necesitando es potasio (lo encuentras en un plátano) y hierro (lo encuentras en espinaca y semillas).
También el hecho de que ocupes o te urja comerte algo salado puede significar estrés, ya que tu cuerpo esta sediento de los minerales que tiene la sal cuando estamos en nuestra vida diaria. Lo malo de esto es que la sal que se encuentra en la mayoría de los productos procesados es sal refinada lo que quiere decir que ya no contiene ninguno de los minerales esenciales que pide tu cuerpo y es por eso que siempre seguimos queriendo más y más. Alguna vez te has terminado una bolsa de papitas y te has preguntado ¿qué paso con ellas? Mejor comete unas nueces sin sal, fruta o verdura las cuales están llenas de minerales naturales que son los que tu cuerpo te está rogando por tener.
Cuando se nos antoja algo dulce significa que nos hace falta energía y por eso necesitamos ese éxtasis para seguir adelante. Para ayudarte con esto intenta dormir 8 horas diarias ininterrumpidas cada noche y en vez de ese venti mocha frappuchino come carbohidratos complejos como la avena, la quinoa, arroz salvaje, amaranto, etc. También puede significar que tengas deficiencia de hierro, cromo o vitamina C así que comete unas uvas, naranja, mandarina, brócoli, espinacas o lentejas.
Y así te puedes ir según tú antojo, así que es hora de escuchar sabiamente a nuestro cuerpo y no brincar por lo que creemos que ocupamos sino irnos por lo que en verdad nuestro cuerpo necesita.
Aquí te dejo una lista muy fácil de entender para que sigas estos tips!
Si se te antoja…. Lo que en necesitas es…. Obtenlo de….
Chocolate | Magnesio | Nueces, semillas, legumbres, frutas |
Dulces | Cromo, Carbón, Fosforo, Sulfuro, Triptófano | Brócoli, frutas frescas, legumbres, nueces, granos enteros, arándanos, col rizada, camote, espinacas |
Pan | Nitrógeno | Frijoles, nueces y semillas |
Comida grasosa o frita | Calcio | Mostaza, brócoli, col rizada, legumbres, ajonjolí, nabo |
Café | Fosforo, Sulfuro, Hierro, Sodio | Sal de Mar, Vinagre de Manzana, Algas, Pimiento rojo, cebolla, ajo, nueces, legumbres |
Alcohol | Proteína, Calcio, Glutamina, Potasio | Nueces, avena, brotes de mostaza, nabo, col rizada, brócoli, jugo de col, aceitunas negras, algas. |
Masticar Hielo | Hierro | Algas, vegetales verdes, cerezas negras. |
Comida Quemada o al Carbón | Carbón | Frutas frescas |
Sodas, Refrescos o Agua Mineral | Calcio | Brócoli, Col Rizada, Legumbres, Ajonjolí, Nabo |
Comida Acida | Magnesio | Nueces, semillas, legumbres, frutas |
Comida Salada | Cloruro, Calcio, Potasio, Hierro | Sal de Mar, col rizada, plátano, espinacas, brócoli, relajarte |
Antojos más líquidos no solidos o viceversa pero no en especifico | Agua | Toma de 8 a 10 vasos de agua al día, aproximadamente 3 litros y si quieres échale limón para que tenga mas sabor |
Bebidas Frías | Manganeso | Almendras, nueces, piña, blueberries |
Antojos pre-menstruales | Zinc | Proteína, vegetales de hojas, vegetales de raíz |
Antojo de comer por comer | Silicón, Triptófano, tirosina | Nueces, semillas, pasas, camote, espinacas, frutas rojas, cítricos |
Falta de apetito | Vitamina B1 , Vitamina B3, Manganeso, cloruro | Nueces, semillas, frijoles, legumbres, piña, blueberries, sal de mar. |
Tabaco | Silicón y Tirosina | Nueces, semillas, cítricos, frutas verdes y rojas, vegetales. |